10月12日，秋日的陽光灑在安吉縣遞鋪街道三官村的活動場地，暖意融融。當(dāng)天，安吉縣社區(qū)教育學(xué)遞鋪分院聚焦老年群體健康需求，精心策劃并組織三官村老年學(xué)堂的學(xué)員們開展八段錦日常訓(xùn)練活動，20多位銀發(fā)學(xué)員興致勃勃參與其中，在傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的練習(xí)中感受運(yùn)動樂趣，為晚年生活注入滿滿活力。
活動開始前，學(xué)校的工作人員早已做好準(zhǔn)備，不僅提前清理場地、擺放好簡易休息座椅，還特意邀請了熟悉八段錦功法的專業(yè)指導(dǎo)老師到場。訓(xùn)練正式拉開帷幕后，指導(dǎo)老師先從八段錦的文化背景和養(yǎng)生價值入手，用通俗易懂的方言向?qū)W員們講解：“八段錦動作不復(fù)雜，講究身心配合，咱們老年人常練，能活絡(luò)筋骨、緩解腰酸背痛，還能讓心情更舒暢。”簡單的介紹瞬間拉近了學(xué)員與這項(xiàng)傳統(tǒng)功法的距離，大家紛紛豎起耳朵認(rèn)真聆聽。
隨后進(jìn)入實(shí)操教學(xué)環(huán)節(jié)，指導(dǎo)老師采用“慢動作示范+逐式拆解” 的方式，從“兩手托天理三焦”到“背后七顛百病消”，每一個招式都先完整演示一遍，再細(xì)致講解動作要領(lǐng)——手臂抬起的高度、呼吸的節(jié)奏、腰部轉(zhuǎn)動的幅度，甚至連腳尖如何著地都逐一說明。學(xué)員們跟著老師的節(jié)奏，一邊默念動作名稱，一邊緩緩舒展身體：有的學(xué)員起初動作略顯僵硬，卻始終保持專注，跟著老師一遍遍調(diào)整姿勢；有的學(xué)員互相提醒細(xì)節(jié)，“你這個動作腰再轉(zhuǎn)一點(diǎn)”“呼吸要跟著動作走”，現(xiàn)場學(xué)習(xí)氛圍格外濃厚。遇到學(xué)員動作不到位的情況，指導(dǎo)老師還會走到身邊，輕輕糾正手臂角度或腰部位置，耐心十足。
20多位學(xué)員中，既有初次接觸八段錦的“新手”，也有此前跟著視頻零散練習(xí)過的“入門者”。68歲的王阿姨是第一次系統(tǒng)學(xué)習(xí)，她一邊跟著練，一邊用手機(jī)錄下老師的示范視頻，笑著說：“今天學(xué)了才知道，原來自己之前瞎練的動作都不對，現(xiàn)在有老師教，以后在家也能照著練了。”72歲的李叔叔則感慨道：“練完這一套下來，感覺肩膀都不酸了，比在家坐著看電視舒服多了！”
訓(xùn)練結(jié)束后，學(xué)員們意猶未盡，圍坐在一起交流練習(xí)感受，不少人還主動詢問下次活動的時間。學(xué)校的工作人員表示，此次八段錦訓(xùn)練活動是老年學(xué)堂“健康養(yǎng)生系列課程”的一部分，后續(xù)還會根據(jù)學(xué)員需求，持續(xù)開展類似的日常訓(xùn)練，讓老年人在輕松愉快的氛圍中收獲健康。看著學(xué)員們臉上洋溢的笑容，不難感受到，這場小小的八段錦訓(xùn)練活動，不僅為大家?guī)砹松眢w上的舒展，更搭建了交流互動的平臺，讓銀齡生活愈發(fā)充實(shí)多彩。（蔣惠翔）